Sophrologie

"Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence. Soigne ton cœur et ton cœur prendra soin de ta vie."  

Alfonso Caycedo

Le terme de sophrologie a été créé en 1960, par le professeur Alfonso Caycedo, à partir de racines grecques

Sos : harmonie-tranquillité-sérénité

Phren : esprit-conscience

Logos : sciences-connaissance

Et a comme devise " pour que la conscience soit connue."

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie de Caycedo est fondée sur la capacité à se laisser surprendre, à laisser apparaître ce qui se présente, sans analyse, sans jugement ou interprétation, à laisser émerger ce qui se monte à la conscience en accueillant le ressenti.

Son approche est résolument médicale et scientifique.

La sophrologie, dans quel but ?

• Améliorer la qualité de vie.
• Apprendre à gérer le stress et plus largement les émotions.
• Prendre confiance en soi.
• Diminuer l'anxiété.
• Retrouver le sommeil.
• Prendre en charge des douleurs aiguës et chroniques, y compris en soins palliatifs.
• Améliorer les performances intellectuelles (mobilisation de la mémoire, préparation aux examens, développement de la créativité...) et sportives (amélioration des conditions physiques, de l'endurance).
• Aider nos enfants dans des domaines divers : autonomie, concentration, mémorisation, gestion des colères, des angoisses, des peurs...
• Vivre sereinement une grossesse : avant/après l'accouchement, soutien à la parentalité.

A qui s'adresse la sophrologie ?

Homme, femme, adolescent, enfant ... La sophrologie est accessible à tous.

Les séances de sophrologie peuvent être pratiquées en entretien individuel ou collectif ; en couple, en famille ou en groupe. 

La sophrologie individuelle :

Les séances individuelles de sophrologie vous permettent de trouver des solutions à une problématique qui vous est propre.

En face à face avec le sophrologue, vous travaillez en confiance. 

Tout ce qui est échangé reste confidentiel.

Le travail que vous effectuez ensemble est personnalisé, basé sur votre objectif. 

Plusieurs séances sont nécessaires pour installer des améliorations durables. Mais dès la première rencontre des résultats sont déjà perceptibles.

Chaque être humain demeure unique et chaque accompagnement est personnalisé.

La sophrologie en groupe :

Les thèmes abordés lors de ces séances sont plus généralistes.

Toutefois, ils varient chaque semaine pour répondre aux attentes des participants. Ils permettent à chaque participant de se reconnaitre et mieux se situer.

Nous abordons ensemble la prise de recul, le lâcher prise, la confiance en soi ou encore le bien-être tout simplement.

Ces séances comportent différents exercices : respirations, relaxation statique ou dynamique, visualisation...

La sophrologie pour les femmes enceintes :

Dès les premiers mois de grossesse, préparer la maternité, les changements que va vivre le corps.

Prenez conscience de votre bébé, du lien qui vous unit et ensemble vivez cette maternité dans la sérénité, jusqu'au jour de votre rencontre.

En complément des séances de préparation effectuées avec votre sage-femme, je vous propose de vous préparer à vivre votre accouchement dans la plénitude, l'amour et la tendresse, du départ pour la maternité à l'arrivée du bébé.

Apprenez une respiration qui vous aidera tout au long de la phase de travail, visualisez de façon calme et positive les différentes étapes de l'accouchement.

La sophrologie pour les enfants et adolescents :

Dans leur quotidien, les enfants et adolescents ne sont pas épargnés par le stress. Certains sont confrontés très tôt à ces manifestations :

Trouble du sommeil, de la concentration, de la motricité voire démotivation, ou somatisations peuvent nuire à leurs parcours scolaires.

Elle commence à être connue et reconnue par l'Education Nationale et à l'initiative de sophrologues caycédiens ou à la demande d'enseignants, les interventions se multiplient au lycée, au collège mais aussi à l'école primaire et maternelle.

La sophrologie propose des solutions adaptables à une grande variété de thèmes tels que :

• Gestion du stress de l'élève
• Lutte contre la démotivation
• Préparation aux examens
• Amélioration des méthodes de travail
• Amélioration du climat scolaire
• Aide aux choix d'orientation, de projet de vie.

La sophrologie dans le monde du sport

La sophrologie comme préparation mentale, à elle seule ne vous fera pas gagner, mais le moment venu, elle vous aidera à ne pas laisser échapper la victoire. Par ailleurs, la sophrologie, sans parler de victoire ou de compétition, vous permettra de profiter pleinement de votre sport favori.

Les objectifs :

• Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l'effort ; renforcer sa motivation
• Stimuler le pouvoir de concentration, d'imagination et de créativité, de visualisation du geste
• Gérer le stress avant et pendant l'effort ; favoriser la récupération après l'épreuve.
• Renforcer la confiance en soi, sa motivation.

La sophrologie dans les soins médicaux

Dans un contexte clinique ou hospitalier parfois difficile à vivre, les examens médicaux et les interventions chirurgicales restent souvent vécus comme des moments éprouvants. La sophrologie permet de relativiser les difficultés à surmonter, de diminuer l’anxiété, tout en anticipant mentalement ce moment. Grace à des techniques simples pour gérer le stress et la douleur, vous participez activement au bon déroulement de l'intervention.